Calcolatore Passo di Corsa
Calcola passo, velocità, tempo e distanza per qualsiasi gara.
Il calcolatore del ritmo di corsa converte tra ritmo (minuti per chilometro o miglio), velocità (km/h o mph) e tempo di arrivo per le distanze di gara comuni. È uno strumento essenziale per la pianificazione delle gare, la prescrizione dell'allenamento e il confronto delle prestazioni.
Inserisci due delle tre variabili — distanza, tempo e ritmo — e lo strumento calcola la terza. Puoi anche inserire un tempo di arrivo target per una gara e lo strumento ti dice il ritmo richiesto.
Capire il tuo ritmo è fondamentale per evitare di partire troppo veloce all'inizio di una gara e per strutturare sessioni di allenamento a intervalli con ritmi target precisi.
Domande Frequenti
Implementazione del Codice
def pace_to_speed(pace_min_per_km):
"""Convert pace (min/km) to speed (km/h)."""
return 60 / pace_min_per_km
def speed_to_pace(speed_km_h):
"""Convert speed (km/h) to pace (min/km)."""
return 60 / speed_km_h
def pace_min_km_to_min_mile(pace_min_per_km):
"""Convert pace from min/km to min/mile."""
return pace_min_per_km * 1.60934
def finish_time_seconds(distance_km, pace_min_per_km):
"""Calculate finish time in seconds."""
return distance_km * pace_min_per_km * 60
def format_time(total_seconds):
"""Format seconds as H:MM:SS."""
total_seconds = int(round(total_seconds))
h = total_seconds // 3600
m = (total_seconds % 3600) // 60
s = total_seconds % 60
if h > 0:
return f"{h}:{m:02d}:{s:02d}"
return f"{m}:{s:02d}"
def format_pace(pace_decimal_minutes):
"""Format decimal minutes as M:SS per km."""
m = int(pace_decimal_minutes)
s = round((pace_decimal_minutes - m) * 60)
if s == 60:
m += 1; s = 0
return f"{m}:{s:02d}"
# Standard race distances in km
RACES = {
"5K": 5.0,
"10K": 10.0,
"Half Marathon": 21.0975,
"Marathon": 42.195,
}
pace_min_km = 5.5 # e.g., 5:30 per km
print(f"Pace: {format_pace(pace_min_km)} /km")
print(f"Speed: {pace_to_speed(pace_min_km):.2f} km/h")
print(f"Pace in min/mile: {format_pace(pace_min_km_to_min_mile(pace_min_km))}")
print()
print("Race finish times:")
for race, dist in RACES.items():
secs = finish_time_seconds(dist, pace_min_km)
print(f" {race:<16} {format_time(secs)}")Comments & Feedback
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