Sleep Chronotype Calculator

Il Calcolatore del Cronotipi del Sonno ti aiuta a scoprire il tuo cronotipi del sonno naturale — Leone, Orso, Lupo o Delfino — utilizzando un questionario basato sulla scienza. Il tuo cronotipi è la tua tendenza innata a dormire e svegliarti in momenti particolari, determinata dalla tua biologia circadiana e genetica. Questo questionario valuta le tue preferenze di sonno, i tuoi livelli di vigilanza durante diverse ore del giorno e la facilità con cui ti adatti ai cambiamenti di orario per classificarti in uno di quattro cronotipi distinti.

Completa il questionario rispondendo alle domande sul tuo tipico ciclo sonno-veglia, la tua vigilanza in diversi momenti e le preferenze sociali. Lo strumento calcola il tuo profilo di cronotipi e fornisce una descrizione dettagliata delle tue caratteristiche di sonno, punti di forza e ritmo quotidiano ottimale. Capire il tuo cronotipi può aiutarti ad allineare il tuo orario di lavoro, la routine di esercizio e gli impegni sociali con il tuo ritmo biologico naturale.

I cronotipi non sono fissi — possono cambiare sottilmente con l'età e le stagioni — ma il tuo tipo fondamentale tende a rimanere stabile per tutta la vita. Questo strumento è destinato all'autoconsapevolezza e all'ottimizzazione della pianificazione; non è una diagnosi medica. Se stai sperimentando problemi di sonno persistenti, consulta uno specialista del sonno o un operatore sanitario per consigli personalizzati.