Su Tüketimi Hesaplayıcı
Kilo ve aktivite düzeyine göre günlük önerilen su tüketimini hesaplar.
Su Tüketimi Hesaplayıcısı, vücut ağırlığınıza, aktivite düzeyinize ve iklime göre her gün ne kadar su içmeniz gerektiğini tahmin eder. Yeterli hidrasyon böbrek fonksiyonunu, sindirimi, eklem yağlamasını, sıcaklık düzenlemesini ve bilişsel performansı destekler.
Ağırlığınızı, aktivite düzeyinizi ve sıcak iklimde yaşayıp yaşamadığınızı veya hamile ya da emziriyor olup olmadığınızı girin. Araç günlük su hedefinizi litre ve bardak cinsinden hesaplar ve bu alımı gün boyunca nasıl yayacağınıza dair pratik bir rehber sunar.
"Günde 8 bardak" eski kuralı kaba bir yaklaşımdır. Gerçek ihtiyaçlarınız boyutunuza, ne kadar terleyeceğinize ve yiyeceklerinizin su içeriğine bağlıdır. Pratik bir gerçek dünya kontrolü idrar renginizdir — soluk sarı iyi hidrasyon gösterirken, koyu sarı daha fazla içmeniz gerektiğini önerir.
Sıkça Sorulan Sorular
Kod Uygulaması
def daily_water_intake(weight_kg, activity_level='sedentary',
climate='temperate', exercise_hours=0):
"""
Estimate daily water intake in litres.
Parameters:
weight_kg - body weight in kilograms
activity_level - 'sedentary' | 'light' | 'moderate' | 'active'
climate - 'temperate' | 'hot' | 'cold'
exercise_hours - hours of exercise per day
Returns recommended daily water intake in litres.
"""
# Base: 35 mL per kg of body weight
base_ml = weight_kg * 35
# Activity adjustments (mL/day)
activity_adj = {
'sedentary': 0,
'light': 300,
'moderate': 600,
'active': 900,
}
base_ml += activity_adj.get(activity_level, 0)
# Exercise: ~500 mL per hour
base_ml += exercise_hours * 500
# Climate adjustments
climate_adj = {'temperate': 0, 'hot': 750, 'cold': -250}
base_ml += climate_adj.get(climate, 0)
return round(base_ml / 1000, 2) # convert to litres
def cups_from_litres(litres, cup_ml=250):
"""Convert litres to number of cups."""
return round(litres * 1000 / cup_ml, 1)
# Examples
intake = daily_water_intake(70, 'moderate', 'temperate', 1)
print(f"Daily intake: {intake:.2f} L")
print(f"As cups (250 mL): {cups_from_litres(intake)}")
active = daily_water_intake(85, 'active', 'hot', 1.5)
print(f"Active in heat: {active:.2f} L")Comments & Feedback
Comments are powered by Giscus. Sign in with GitHub to leave a comment.