Sleep Chronotype Calculator

La Calculadora de Cronotipo del Sueño te ayuda a descubrir tu cronotipo de sueño natural — León, Oso, Lobo o Delfín — usando un cuestionario basado en ciencia. Tu cronotipo es tu tendencia innata a dormir y despertar en momentos particulares, determinada por tu biología circadiana y genética. Este cuestionario evalúa tus preferencias de sueño, patrones de energía a lo largo del día y qué tan fácilmente te adaptas a cambios de horario para clasificarte en uno de cuatro cronotipos distintos.

Completa el cuestionario respondiendo preguntas sobre tu ciclo típico de sueño-vigilia, tu alerta en diferentes momentos y preferencias sociales. La herramienta calcula tu perfil de cronotipo y proporciona una descripción detallada de tus características de sueño, fortalezas y ritmo diario óptimo. Comprender tu cronotipo puede ayudarte a alinear tu horario de trabajo, rutina de ejercicio y compromisos sociales con tu ritmo biológico natural.

Los cronotipos no son fijos — pueden cambiar sutilmente con la edad y las estaciones — pero tu tipo central tiende a ser estable a lo largo de la vida. Esta herramienta está destinada a la autoconciencia y optimización de horarios; no es un diagnóstico médico. Si experimentas problemas de sueño persistentes, consulta a un especialista en sueño o profesional de la salud para obtener orientación personalizada.