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Push-Up Fitness Test

Évaluer votre test de condition physique en pompes selon les normes YMCA par âge et sexe.

Normes par âge et sexe (Homme · 20-29)

CatégorieNombre Minimum de Pompes
Excellent54+
Bon47+
PushUpFitnessTest.aboveAvg37+
Moyen29+
PushUpFitnessTest.belowAvg22+
Faible17+

Normes basées sur les directives de fitness YMCA / ACE

À propos de cet outil

La pompe est l'un des tests de condition physique les plus accessibles et efficaces car elle mesure la force du haut du corps, la stabilité du core et l'endurance musculaire en un seul mouvement. Contrairement aux équipements coûteux qui nécessitent un gymnase, vous n'avez besoin que de votre propre poids corporel et d'un espace de sol. Les performances de pompes sont suivies par les organisations de fitness et les normes militaires depuis des décennies, ce qui en fait une référence fiable pour comparer votre niveau de condition physique aux normes établies.

Pour utiliser cet outil, sélectionnez votre âge et votre genre, effectuez votre meilleur test de pompe avec une forme adéquate et entrez le nombre de répétitions que vous avez complétées. La calculatrice compare instantanément votre résultat avec les normes d'évaluation de la condition physique du YMCA et vous indique votre catégorie de fitness : en dessous de la moyenne, moyenne, bonne, excellente ou supérieure. Cela vous donne une compréhension claire de votre position et vers quoi viser.

Rappelez-vous que la cohérence importe plus que les chiffres bruts—les mêmes conditions de test (même heure de la journée, repos adéquat, échauffement approprié) vous aident à suivre des progrès significatifs au fil des semaines et des mois. Que vous vous entraîniez pour les performances athlétiques, la préparation militaire ou simplement l'amélioration de votre condition physique générale, cet outil élimine les suppositions et fournit un retour objectif basé sur des normes fondées sur des preuves.

Questions Fréquentes

Implémentation du Code

# Push-up fitness test score calculator (YMCA standards)

YMCA_STANDARDS = {
    "male": {
        (18, 25): [("Excellent", 56), ("Good", 47), ("Above Average", 41),
                   ("Average", 34), ("Below Average", 25), ("Poor", 18), ("Very Poor", 0)],
        (26, 35): [("Excellent", 51), ("Good", 41), ("Above Average", 35),
                   ("Average", 29), ("Below Average", 22), ("Poor", 17), ("Very Poor", 0)],
        (36, 45): [("Excellent", 46), ("Good", 36), ("Above Average", 30),
                   ("Average", 24), ("Below Average", 18), ("Poor", 13), ("Very Poor", 0)],
        (46, 55): [("Excellent", 41), ("Good", 31), ("Above Average", 25),
                   ("Average", 20), ("Below Average", 13), ("Poor", 9), ("Very Poor", 0)],
        (56, 65): [("Excellent", 36), ("Good", 26), ("Above Average", 21),
                   ("Average", 17), ("Below Average", 9), ("Poor", 6), ("Very Poor", 0)],
    },
    "female": {
        (18, 25): [("Excellent", 42), ("Good", 33), ("Above Average", 28),
                   ("Average", 21), ("Below Average", 15), ("Poor", 10), ("Very Poor", 0)],
        (26, 35): [("Excellent", 39), ("Good", 30), ("Above Average", 24),
                   ("Average", 19), ("Below Average", 13), ("Poor", 8), ("Very Poor", 0)],
        (36, 45): [("Excellent", 34), ("Good", 25), ("Above Average", 20),
                   ("Average", 14), ("Below Average", 9), ("Poor", 5), ("Very Poor", 0)],
        (46, 55): [("Excellent", 29), ("Good", 20), ("Above Average", 15),
                   ("Average", 10), ("Below Average", 6), ("Poor", 3), ("Very Poor", 0)],
        (56, 65): [("Excellent", 24), ("Good", 17), ("Above Average", 12),
                   ("Average", 7), ("Below Average", 4), ("Poor", 2), ("Very Poor", 0)],
    },
}

def get_push_up_rating(age: int, gender: str, count: int) -> str:
    gender = gender.lower()
    if gender not in YMCA_STANDARDS:
        return "Unknown gender"
    for age_range, standards in YMCA_STANDARDS[gender].items():
        if age_range[0] <= age <= age_range[1]:
            for rating, threshold in standards:
                if count >= threshold:
                    return rating
            return "Very Poor"
    return "Age out of range"

# Examples
print(get_push_up_rating(28, "male", 35))    # Good
print(get_push_up_rating(35, "female", 22))  # Above Average

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