Sleep Chronotype Calculator

La Calculatrice de Chronotype du Sommeil vous aide à découvrir votre chronotype naturel — Lion, Ours, Loup ou Dauphin — en utilisant un questionnaire basé sur la science. Votre chronotype est votre tendance innée à dormir et à vous réveiller à des moments particuliers, déterminée par votre biologie circadienne et votre génétique. Ce questionnaire évalue vos préférences de sommeil, vos niveaux d'alerte à différents moments de la journée et votre facilité à vous adapter aux changements d'horaire pour vous classer dans l'un des quatre chronotypes distincts.

Complétez le questionnaire en répondant à des questions sur votre cycle typique sommeil-veille, votre alerte à différents moments et vos préférences sociales. L'outil calcule votre profil de chronotype et fournit une description détaillée de vos caractéristiques de sommeil, de vos forces et de votre rythme quotidien optimal. Comprendre votre chronotype peut vous aider à aligner votre horaire de travail, votre routine d'exercice et vos engagements sociaux avec votre rythme biologique naturel.

Les chronotypes ne sont pas fixes — ils peuvent changer subtilement avec l'âge et les saisons — mais votre type fondamental tend à rester stable tout au long de la vie. Cet outil est destiné à l'autoconscience et à l'optimisation des horaires ; il n'est pas un diagnostic médical. Si vous souffrez de problèmes de sommeil persistants, consultez un spécialiste du sommeil ou un professionnel de santé pour des conseils personnalisés.