Push-Up Fitness Test
Califica tu prueba de aptitud de flexiones según los estándares YMCA por edad y género.
Estándares por edad y sexo (Hombre · 20-29)
| Categoría | Mínimo de Flexiones |
|---|---|
| Excelente | 54+ |
| Bueno | 47+ |
| PushUpFitnessTest.aboveAvg | 37+ |
| Promedio | 29+ |
| PushUpFitnessTest.belowAvg | 22+ |
| Deficiente | 17+ |
Estándares basados en las directrices de fitness YMCA / ACE
Acerca de esta herramienta
El flexión es una de las pruebas de aptitud física más accesibles y efectivas porque mide la fuerza de la parte superior del cuerpo, la estabilidad del core y la resistencia muscular en un solo movimiento. A diferencia del equipo costoso en un gimnasio, solo necesitas tu propio peso corporal y espacio de piso. El rendimiento de flexiones ha sido registrado por organizaciones de fitness y estándares militares durante décadas, lo que lo convierte en un parámetro confiable para comparar tu nivel de aptitud con normas establecidas.
Para usar esta herramienta, selecciona tu edad y género, realiza tu mejor prueba de flexiones con la forma adecuada e ingresa el número de repeticiones que completaste. La calculadora compara instantáneamente tu resultado con los estándares de evaluación de aptitud física del YMCA y te indica tu categoría de fitness: ya sea por debajo del promedio, promedio, bueno, excelente o superior. Esto te da una comprensión clara de dónde te encuentras y hacia dónde apuntar.
Recuerda que la consistencia importa más que los números absolutos—las mismas condiciones de prueba (misma hora del día, descanso adecuado, calentamiento apropiado) te ayudan a rastrear progreso significativo durante semanas y meses. Ya sea que entrenes para rendimiento atlético, preparación militar o simplemente mejorar tu aptitud general, esta herramienta elimina conjeturas y proporciona retroalimentación objetiva basada en estándares fundamentados en evidencia.
Preguntas Frecuentes
Implementación de Código
# Push-up fitness test score calculator (YMCA standards)
YMCA_STANDARDS = {
"male": {
(18, 25): [("Excellent", 56), ("Good", 47), ("Above Average", 41),
("Average", 34), ("Below Average", 25), ("Poor", 18), ("Very Poor", 0)],
(26, 35): [("Excellent", 51), ("Good", 41), ("Above Average", 35),
("Average", 29), ("Below Average", 22), ("Poor", 17), ("Very Poor", 0)],
(36, 45): [("Excellent", 46), ("Good", 36), ("Above Average", 30),
("Average", 24), ("Below Average", 18), ("Poor", 13), ("Very Poor", 0)],
(46, 55): [("Excellent", 41), ("Good", 31), ("Above Average", 25),
("Average", 20), ("Below Average", 13), ("Poor", 9), ("Very Poor", 0)],
(56, 65): [("Excellent", 36), ("Good", 26), ("Above Average", 21),
("Average", 17), ("Below Average", 9), ("Poor", 6), ("Very Poor", 0)],
},
"female": {
(18, 25): [("Excellent", 42), ("Good", 33), ("Above Average", 28),
("Average", 21), ("Below Average", 15), ("Poor", 10), ("Very Poor", 0)],
(26, 35): [("Excellent", 39), ("Good", 30), ("Above Average", 24),
("Average", 19), ("Below Average", 13), ("Poor", 8), ("Very Poor", 0)],
(36, 45): [("Excellent", 34), ("Good", 25), ("Above Average", 20),
("Average", 14), ("Below Average", 9), ("Poor", 5), ("Very Poor", 0)],
(46, 55): [("Excellent", 29), ("Good", 20), ("Above Average", 15),
("Average", 10), ("Below Average", 6), ("Poor", 3), ("Very Poor", 0)],
(56, 65): [("Excellent", 24), ("Good", 17), ("Above Average", 12),
("Average", 7), ("Below Average", 4), ("Poor", 2), ("Very Poor", 0)],
},
}
def get_push_up_rating(age: int, gender: str, count: int) -> str:
gender = gender.lower()
if gender not in YMCA_STANDARDS:
return "Unknown gender"
for age_range, standards in YMCA_STANDARDS[gender].items():
if age_range[0] <= age <= age_range[1]:
for rating, threshold in standards:
if count >= threshold:
return rating
return "Very Poor"
return "Age out of range"
# Examples
print(get_push_up_rating(28, "male", 35)) # Good
print(get_push_up_rating(35, "female", 22)) # Above AverageComments & Feedback
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