Инструменты здоровья
Калькуляторы ИМТ, калорий и показателей физической формы.
Калькулятор ИМТ
Рассчитывайте Индекс Массы Тела в метрических и имперских единицах.
Калькулятор TDEE
Рассчитайте ваш суммарный суточный расход энергии и потребность в калориях.
Калькулятор идеального веса
Рассчитайте ваш идеальный вес по росту с использованием нескольких формул.
Калькулятор жира в теле
Оцените процент жира в теле с использованием метода ВМС США.
Калькулятор темпа бега
Рассчитывает темп, скорость, время и дистанцию бега.
Калькулятор потребления воды
Рассчитывает рекомендуемое суточное потребление воды на основе веса и уровня активности.
Калькулятор сожжённых калорий
Оцените калории, сожжённые во время упражнений, по типу активности, продолжительности и весу.
Калькулятор зон сердечного ритма
Рассчитайте 5 тренировочных зон сердечного ритма по возрасту и пульсу покоя.
Калькулятор циклов сна
Найдите лучшее время для сна или пробуждения на основе 90-минутных циклов сна.
Калькулятор белка
Рассчитайте рекомендуемое суточное потребление белка на основе веса, цели и уровня активности.
Проверка артериального давления
Введите показания артериального давления и узнайте, в какую категорию они попадают.
Macro Calculator
Вычислите дневные целевые показатели углеводов, белков и жиров на основе калорийности.
Menstrual Cycle Calculator
Предсказывайте начало следующей менструации и фертильное окно на основе длины цикла и даты последней менструации.
Калькулятор Даты Родов
Рассчитайте предполагаемую дату родов и отслеживайте ключевые этапы беременности.
Калькулятор Максимального Повторения
Оцените свой 1ПМ по формулам Эпли, Бжицки и другим.
Калькулятор соотношения талии и бёдер
Вычислите WHR и оцените риск для здоровья по рекомендациям ВОЗ.
Калькулятор VO2 Макс
Оцените максимальную аэробную ёмкость (VO2 Макс) с помощью теста Купера или Рокпорта.
Калькулятор стоимости курения
Рассчитайте ежедневные, ежемесячные и годовые финансовые затраты на курение и экономию при отказе.
Конвертер уровня сахара в крови
Конвертирует уровень глюкозы между мг/дл и ммоль/л с нормами.
Калькулятор единиц алкоголя
Рассчитывает единицы алкоголя и калории напитков, сравнивая с недельными нормами ВОЗ.
Калькулятор кофеина
Отслеживает суточное потребление кофеина из напитков и продуктов, сравнивая с нормой 400 мг.
Калькулятор Площади Поверхности Тела
Рассчитайте площадь поверхности тела по формулам Мостеллера и Дюбуа — используется для дозирования лекарств.
Калькулятор витамина D
Оценивает суточную потребность в витамине D по возрасту и образу жизни.
Калькулятор интервального голодания
Планируйте интервальное голодание по методам 16:8, 18:6, 5:2 и другим.
Уровень стресса
Оценка уровня стресса по шкале PSS-10
Время восстановления
Оценка оптимального времени восстановления после тренировки
Posture Reminder Timer
Установите повторяющиеся напоминания для проверки и коррекции осанки.
20-20-20 Eye Strain Timer
Следуйте правилу 20-20-20 для снижения утомления глаз от экранов.
Калькулятор дозировки лекарств
Рассчитывайте дозы лекарств на основе веса в мг/кг.
Оценка качества сна
Оцените качество своего сна с помощью анкеты, вдохновлённой PSQI.
Калькулятор алкоголя в крови
Оцените содержание алкоголя в крови (BAC) по напиткам, весу и времени.
Калькулятор калорий
Рассчитайте суточную потребность в калориях на основе возраста, веса, роста и активности.
Калькулятор типа телосложения
Определите тип телосложения (эктоморф, мезоморф или эндоморф) по измерениям тела.
Анализатор Пищевой Ценности
Анализирует этикетки с информацией о питании путём ввода значений и расчёта итогов и %ДН для нескольких порций.
Калькулятор овуляции
Рассчитайте дату овуляции, окно фертильности и дни пиковой плодовитости на основе вашего менструального цикла.
Калькулятор макронутриентов
Рассчитайте ежедневные цели по белкам, углеводам и жирам на основе вашей калорийной цели. Поддержка сбалансированного, кето, низкоуглеводного и пользовательского рациона.
Sleep Debt Calculator
Отслеживайте недельный дефицит сна, сравнивая фактические часы сна с целевым показателем. Получайте советы по восстановлению на основе дефицита.
Калькулятор дефицита калорий
Рассчитайте ежедневный дефицит или профицит калорий для достижения целевого веса.
Caffeine Half-Life Calculator
Отслеживайте метаболизм кофеина с течением времени, чтобы узнать, когда он выводится из организма.
Blood Type Compatibility
Проверьте совместимость групп крови для переливаний и пожертвований по всем типам ABO/Rh.
Body Frame Size Calculator
Определите размер телосложения (малый, средний или крупный) по росту и окружности запястья.
Калькулятор МЕТ упражнений
Вычисляет сожженные калории для более чем 40 упражнений с использованием значений МЕТ.
Калькулятор набора веса при беременности
Вычисляет рекомендуемый набор веса при беременности по триместрам на основе ИМТ.
Sunscreen Calculator
Вычислите необходимое количество солнцезащитного крема на основе площади тела и расписания повторного нанесения.
Push-Up Fitness Test
Оцените результат теста отжиманий по стандартам YMCA в зависимости от возраста и пола.
Flexibility Test
Оцените гибкость по тесту наклона вперёд в зависимости от возраста и пола.
Grip Strength Calculator
Оцените силу хвата и найдите свой процентиль по возрасту и полу.
Sit/Stand Reminder Calculator
Вычислите оптимальные интервалы работы сидя и стоя и создайте расписание на целый день для эргономического здоровья.
Body Age Calculator
Оцените биологический возраст тела на основе ИМТ, артериального давления, физической активности и факторов образа жизни.
Калькулятор шкалы Борга
Расчёт воспринимаемой нагрузки по шкале РПЭ Борга (6-20) или модифицированной CR10 (0-10).
Sleep Chronotype Calculator
Откройте для себя свой хронотип (Лев, Медведь, Волк или Дельфин) с помощью научного теста.
Sprint Interval Calculator
Вычислите тренировки с интервальной спринтовой нагрузкой (HIIT) с протоколами Табата, Sprint 8 и пользовательскими.
Heart Rate Recovery Calculator
Измерьте восстановление сердечного ритма после упражнений для оценки уровня сердечно-сосудистой подготовки.
Stretching Timer
Guided stretching routine timer with countdown per exercise.
Справочник витаминов и минералов
Таблица рекомендуемой суточной нормы витаминов и минералов.
Калькулятор веса при беременности
Калькулятор рекомендуемого набора веса при беременности.
Калькулятор типа телосложения
Определяет тип телосложения (яблоко, груша, песочные часы или прямоугольник) по измерениям.
Sleep Debt Calculator
Отслеживайте недельный дефицит сна, сравнивая фактические часы сна с целевым показателем. Получайте советы по восстановлению на основе дефицита.
Калькулятор ежедневных шагов
Конвертируйте ежедневные шаги в сожжённые калории и пройденное расстояние.