Инструменты здоровья
Калькуляторы ИМТ, калорий и показателей физической формы.
Калькулятор ИМТ
Рассчитывайте Индекс Массы Тела в метрических и имперских единицах.
Калькулятор TDEE
Рассчитайте ваш суммарный суточный расход энергии и потребность в калориях.
Калькулятор идеального веса
Рассчитайте ваш идеальный вес по росту с использованием нескольких формул.
Калькулятор жира в теле
Оцените процент жира в теле с использованием метода ВМС США.
Калькулятор темпа бега
Рассчитывает темп, скорость, время и дистанцию бега.
Калькулятор потребления воды
Рассчитывает рекомендуемое суточное потребление воды на основе веса и уровня активности.
Калькулятор сожжённых калорий
Оцените калории, сожжённые во время упражнений, по типу активности, продолжительности и весу.
Калькулятор зон сердечного ритма
Рассчитайте 5 тренировочных зон сердечного ритма по возрасту и пульсу покоя.
Калькулятор циклов сна
Найдите лучшее время для сна или пробуждения на основе 90-минутных циклов сна.
Калькулятор белка
Рассчитайте рекомендуемое суточное потребление белка на основе веса, цели и уровня активности.
Проверка артериального давления
Введите показания артериального давления и узнайте, в какую категорию они попадают.
Macro Calculator
Calculate daily carbohydrate, protein, and fat targets based on your calorie goal.
Menstrual Cycle Calculator
Predict your next period and fertile window based on cycle length and last period date.
Калькулятор Даты Родов
Рассчитайте предполагаемую дату родов и отслеживайте ключевые этапы беременности.
Калькулятор Максимального Повторения
Оцените свой 1ПМ по формулам Эпли, Бжицки и другим.
Калькулятор соотношения талии и бёдер
Вычислите WHR и оцените риск для здоровья по рекомендациям ВОЗ.
Калькулятор VO2 Макс
Оцените максимальную аэробную ёмкость (VO2 Макс) с помощью теста Купера или Рокпорта.
Калькулятор стоимости курения
Рассчитайте ежедневные, ежемесячные и годовые финансовые затраты на курение и экономию при отказе.
Конвертер уровня сахара в крови
Конвертирует уровень глюкозы между мг/дл и ммоль/л с нормами.
Калькулятор единиц алкоголя
Рассчитывает единицы алкоголя и калории напитков, сравнивая с недельными нормами ВОЗ.
Калькулятор кофеина
Отслеживает суточное потребление кофеина из напитков и продуктов, сравнивая с нормой 400 мг.
Калькулятор Площади Поверхности Тела
Рассчитайте площадь поверхности тела по формулам Мостеллера и Дюбуа — используется для дозирования лекарств.
Калькулятор витамина D
Оценивает суточную потребность в витамине D по возрасту и образу жизни.
Калькулятор интервального голодания
Планируйте интервальное голодание по методам 16:8, 18:6, 5:2 и другим.
Уровень стресса
Оценка уровня стресса по шкале PSS-10
Время восстановления
Оценка оптимального времени восстановления после тренировки
Posture Reminder Timer
Set recurring reminders to check and correct your posture.
20-20-20 Eye Strain Timer
Follow the 20-20-20 rule to reduce eye strain from screens.
Калькулятор дозировки лекарств
Рассчитывайте дозы лекарств на основе веса в мг/кг.
Оценка качества сна
Оцените качество своего сна с помощью анкеты, вдохновлённой PSQI.
Калькулятор алкоголя в крови
Оцените содержание алкоголя в крови (BAC) по напиткам, весу и времени.
Калькулятор калорий
Рассчитайте суточную потребность в калориях на основе возраста, веса, роста и активности.
Tools.body-type-calculator.name
Tools.body-type-calculator.description
Анализатор Пищевой Ценности
Анализирует этикетки с информацией о питании путём ввода значений и расчёта итогов и %ДН для нескольких порций.
Калькулятор овуляции
Рассчитайте дату овуляции, окно фертильности и дни пиковой плодовитости на основе вашего менструального цикла.
Калькулятор макронутриентов
Рассчитайте ежедневные цели по белкам, углеводам и жирам на основе вашей калорийной цели. Поддержка сбалансированного, кето, низкоуглеводного и пользовательского рациона.
Sleep Debt Calculator
Track your weekly sleep debt by comparing actual sleep hours against your target. Get recovery tips based on your deficit.
Калькулятор дефицита калорий
Рассчитайте ежедневный дефицит или профицит калорий для достижения целевого веса.
Caffeine Half-Life Calculator
Track caffeine metabolism over time to see when it clears your system.
Blood Type Compatibility
Check blood type compatibility for transfusions and donations across all ABO/Rh types.
Body Frame Size Calculator
Determine small, medium, or large frame size from height and wrist circumference.
Калькулятор МЕТ упражнений
Вычисляет сожженные калории для более чем 40 упражнений с использованием значений МЕТ.
Калькулятор набора веса при беременности
Вычисляет рекомендуемый набор веса при беременности по триместрам на основе ИМТ.
Sunscreen Calculator
Calculate how much sunscreen you need based on body area and reapplication schedule.
Push-Up Fitness Test
Score your push-up fitness test based on YMCA standards by age and gender.
Flexibility Test
Evaluate your sit-and-reach flexibility score by age and gender.
Grip Strength Calculator
Evaluate your grip strength and find your percentile by age and gender.
Sit/Stand Reminder Calculator
Calculate optimal sit and stand work intervals and generate a full-day schedule for ergonomic health.
Body Age Calculator
Estimate your biological body age based on BMI, blood pressure, exercise habits, and lifestyle factors.
Калькулятор шкалы Борга
Расчёт воспринимаемой нагрузки по шкале РПЭ Борга (6-20) или модифицированной CR10 (0-10).
Sleep Chronotype Calculator
Discover your chronotype (Lion, Bear, Wolf, or Dolphin) with a science-based quiz.
Sprint Interval Calculator
Calculate HIIT sprint interval workouts with Tabata, Sprint 8, and custom protocols.
Heart Rate Recovery Calculator
Measure post-exercise heart rate recovery to assess cardiovascular fitness level.
Stretching Timer
Guided stretching routine timer with countdown per exercise.
Справочник витаминов и минералов
Таблица рекомендуемой суточной нормы витаминов и минералов.
Калькулятор веса при беременности
Калькулятор рекомендуемого набора веса при беременности.
Калькулятор типа телосложения
Определяет тип телосложения (яблоко, груша, песочные часы или прямоугольник) по измерениям.
Sleep Debt Calculator
Track your weekly sleep debt by comparing actual sleep hours against your target. Get recovery tips based on your deficit.
Калькулятор ежедневных шагов
Конвертируйте ежедневные шаги в сожжённые калории и пройденное расстояние.