Ferramentas de Saúde
Calculadoras de IMC, calorias e métricas de condicionamento físico.
Calculadora de IMC
Calcule o Índice de Massa Corporal com unidades métricas e imperiais.
TDEE Calculator
Calcule seu Gasto Energético Total Diário e suas necessidades calóricas diárias.
Calculadora de Peso Ideal
Calcule seu peso corporal ideal com base na altura usando múltiplas fórmulas.
Calculadora de Gordura Corporal
Estime o percentual de gordura corporal usando o método U.S. Navy.
Calculadora de Ritmo de Corrida
Calcule ritmo, velocidade, tempo e distância para qualquer percurso.
Calculadora de Ingestão de Água
Calcule sua ingestão diária recomendada de água com base no peso e nível de atividade.
Calculadora de Calorias Queimadas
Estime as calorias queimadas durante o exercício com base no tipo de atividade, duração e peso.
Calculadora de Zona de Frequência Cardíaca
Calcule suas 5 zonas de treinamento de frequência cardíaca com base na idade e frequência cardíaca em repouso.
Calculadora de Ciclo de Sono
Encontre o melhor horário de dormir ou acordar com base em ciclos de sono de 90 minutos.
Calculadora de Proteína
Calcule sua ingestão diária recomendada de proteína com base no peso, objetivo e nível de atividade.
Verificador de Pressão Arterial
Insira sua leitura de pressão arterial e veja em qual categoria ela se enquadra.
Macro Calculator
Calcule metas diárias de carboidrato, proteína e gordura com base em sua meta calórica.
Menstrual Cycle Calculator
Preveja seu próximo período e janela fértil com base no comprimento do ciclo e data do último período.
Calculadora de Data de Parto
Calcule sua data estimada de parto e acompanhe marcos importantes da gravidez.
Calculadora de 1 Repetição Máxima
Estime seu 1RM máximo usando fórmulas de Epley, Brzycki e outras.
Calculadora de relação cintura-quadril
Calcule sua RCQ e avalie o risco de saúde com base nas diretrizes da OMS.
Calculadora de VO2 Máx
Estime sua capacidade aeróbica máxima (VO2 Máx) usando o teste de Cooper ou Rockport.
Calculadora do custo de fumar
Calcule o custo financeiro diário, mensal e anual de fumar e a economia ao parar.
Conversor de glicemia
Converta glicose entre mg/dL e mmol/L com referência de valores normais.
Calculadora de unidades de álcool
Calcule unidades de álcool e calorias de bebidas, comparado com limites semanais da OMS.
Calculadora de cafeína
Registre a ingestão diária de cafeína de bebidas e alimentos contra o limite recomendado de 400mg.
Calculadora de Área de Superfície Corporal
Calcule a área de superfície corporal usando as fórmulas de Mosteller e DuBois — usadas na dosagem de medicamentos.
Calculadora de Vitamina D
Estime sua necessidade diária de Vitamina D com base na idade e estilo de vida.
Calculadora de Jejum Intermitente
Planeje seu jejum intermitente com os métodos 16:8, 18:6, 5:2 e outros.
Calculadora de Estresse
Avalie seu nível de estresse com a escala PSS-10
Tempo de Recuperação
Estime o tempo ideal de recuperação baseado na intensidade do exercício
Posture Reminder Timer
Defina lembretes recorrentes para verificar e corrigir sua postura.
20-20-20 Eye Strain Timer
Siga a regra 20-20-20 para reduzir o cansaço visual de telas.
Calculadora de Dose de Medicamento
Calcule doses de medicamentos baseadas em peso usando dosagem mg/kg.
Pontuação de Qualidade do Sono
Avalie a qualidade do seu sono com um questionário inspirado no PSQI.
Calculadora de BAC
Estime o Teor de Álcool no Sangue (BAC) com base em bebidas, peso e tempo.
Calculadora de Calorias
Calcule as necessidades calóricas diárias com base em idade, peso, altura e atividade.
Calculadora de tipo de corpo
Descubra seu tipo de corpo (ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo) a partir das medidas corporais.
Analisador de Rótulos Nutricionais
Analise rótulos nutricionais inserindo valores e calculando totais e % do Valor Diário para múltiplas porções.
Calculadora de Ovulação
Calcule sua data de ovulação, janela fértil e dias de pico de fertilidade com base no seu ciclo menstrual.
Calculadora de Macronutrientes
Calcule suas metas diárias de proteínas, carboidratos e gorduras com base na sua meta calórica. Suporta dietas equilibradas, keto, low carb e personalizadas.
Sleep Debt Calculator
Acompanhe sua dívida de sono semanal comparando horas de sono reais com sua meta. Obtenha dicas de recuperação com base em seu déficit.
Calculadora de déficit calórico
Calcule o déficit ou superávit calórico diário necessário para atingir sua meta de peso.
Caffeine Half-Life Calculator
Acompanhe o metabolismo da cafeína ao longo do tempo para ver quando sai do seu sistema.
Blood Type Compatibility
Verifique a compatibilidade do tipo de sangue para transfusões e doações em todos os tipos ABO/Rh.
Body Frame Size Calculator
Determine o tamanho de quadro pequeno, médio ou grande a partir da altura e circunferência do pulso.
Calculadora MET de Exercício
Calcula calorias queimadas para mais de 40 exercícios usando valores MET.
Calculadora de Ganho de Peso na Gravidez
Calcula o ganho de peso recomendado na gravidez por trimestre com base no IMC pré-gestacional.
Sunscreen Calculator
Calcule quanto protetor solar você precisa com base na área corporal e cronograma de reaplicação.
Push-Up Fitness Test
Pontue seu teste de aptidão de flexão com base nos padrões YMCA por idade e sexo.
Flexibility Test
Avalie sua pontuação de flexibilidade de sentar-se e alcançar por idade e sexo.
Grip Strength Calculator
Avalie sua força de preensão e encontre seu percentil por idade e sexo.
Sit/Stand Reminder Calculator
Calcule intervalos ótimos de trabalho sentado e em pé e gere um cronograma de dia completo para saúde ergonômica.
Body Age Calculator
Estime sua idade biológica com base em IMC, pressão arterial, hábitos de exercício e fatores de estilo de vida.
Calculadora da Escala de Borg
Calcule o esforço percebido com a escala RPE de Borg (6-20) ou CR10 modificada (0-10).
Sleep Chronotype Calculator
Descubra seu cronótipo (Leão, Urso, Lobo ou Golfinho) com um questionário baseado em ciência.
Sprint Interval Calculator
Calcule treinos de intervalo HIIT sprint com protocolos Tabata, Sprint 8 e personalizados.
Heart Rate Recovery Calculator
Meça a recuperação da frequência cardíaca pós-exercício para avaliar o nível de aptidão cardiovascular.
Stretching Timer
Guided stretching routine timer with countdown per exercise.
Referência de vitaminas e minerais
Tabela de ingestão diária recomendada de vitaminas e minerais.
Calculadora de peso na gravidez
Calculadora de ganho de peso recomendado na gravidez.
Calculadora de Tipo de Corpo
Determine seu tipo de corpo (maçã, pera, ampulheta ou retângulo) com base nas medidas.
Sleep Debt Calculator
Acompanhe sua dívida de sono semanal comparando horas de sono reais com sua meta. Obtenha dicas de recuperação com base em seu déficit.
Calculadora de Passos Diários
Converta passos diários em calorias queimadas e distância percorrida.